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身上有汗,孩子的眼里就一定會(huì)有光

發(fā)布時(shí)間:2025-07-28 作者:樊董偉 來(lái)源:中國(guó)教育新聞網(wǎng)-《人民教育》

我國(guó)正處于社會(huì)、經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展的時(shí)期,社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈,這也讓青少年面臨著前所未有的挑戰(zhàn)。在較高的學(xué)業(yè)壓力下,青少年的精神與心理問(wèn)題不容小覷。

通過(guò)觀察和資料搜集,當(dāng)前青少年精神及心理問(wèn)題有幾種主要類(lèi)型,如:情緒低落,無(wú)價(jià)值感,有無(wú)助感,自我評(píng)價(jià)低,自卑空虛;容易緊張,常常處于恐懼狀態(tài),膽小,謹(jǐn)小慎微,不敢嘗試新事物;孤僻,不愿意交朋友,自閉冷漠,在家也把自己關(guān)在房間里,連自己的父母也不愿意交流;愛(ài)猜疑、愛(ài)多想,有嚴(yán)重的精神內(nèi)耗……這些孩子是潛在的青少年抑郁、焦慮癥患者,如果在生活和學(xué)習(xí)中遇到他認(rèn)為難以克服的困難,就會(huì)產(chǎn)生較高的心理壓力和極端情緒,若再找不到情緒發(fā)泄的出口,很可能會(huì)與人爆發(fā)沖突或在行為上走向極端。

近年來(lái),我們看到很多地方和學(xué)校都意識(shí)到學(xué)生心理問(wèn)題的重要性,采取很多預(yù)防和引導(dǎo)措施,比如,很多地區(qū)和學(xué)校加強(qiáng)了學(xué)生心理健康教育,開(kāi)設(shè)課程,設(shè)置專(zhuān)職心理教師、心理咨詢(xún)室,加強(qiáng)預(yù)警系統(tǒng)建設(shè)和個(gè)性化疏導(dǎo)工作……也有不少學(xué)校加強(qiáng)了“生命教育”,從正面向?qū)W生傳達(dá)生命的神奇、可貴,要珍愛(ài)自己和他人的生命。

但這方面的工作還需要改進(jìn)。當(dāng)前,無(wú)論心理健康教育還是生命教育,其形式都還是以宣講為主,把知識(shí)、觀點(diǎn)、思想、故事通過(guò)教師的講解向?qū)W生傳達(dá),有一些學(xué)校會(huì)組織活動(dòng),如參觀博物館、觀影等,也有學(xué)校會(huì)開(kāi)展一些實(shí)踐性活動(dòng),如養(yǎng)殖動(dòng)物,到醫(yī)院、養(yǎng)老機(jī)構(gòu)做義工等。在學(xué)生心理工作中,很多學(xué)校在預(yù)防、預(yù)警、補(bǔ)救方面,會(huì)向班主任強(qiáng)調(diào)要經(jīng)常觀察每個(gè)孩子的狀態(tài),發(fā)現(xiàn)異常就要及早介入。

這些都很必要,也很重要,但對(duì)于學(xué)生精神世界的正向引導(dǎo),還有另一種很有效的渠道:體育運(yùn)動(dòng)。很多人并沒(méi)有意識(shí)到,只要讓孩子“身上有汗”,他們的“眼里就一定會(huì)有光”的道理,開(kāi)展足質(zhì)足量的體育運(yùn)動(dòng),不僅可以讓孩子身體健康、動(dòng)作協(xié)調(diào),而且是改善青少年的大腦形態(tài)和精神世界的有效方式。美國(guó)神經(jīng)精神醫(yī)學(xué)專(zhuān)家約翰·瑞迪指出:“大腦內(nèi)的每個(gè)神經(jīng)元通過(guò)樹(shù)狀分支上的‘葉片’相互接觸,而運(yùn)動(dòng)則可以促進(jìn)這些分支生長(zhǎng)并發(fā)出許多側(cè)支,因此能從根本上增強(qiáng)大腦的功能。”運(yùn)動(dòng)能夠顯著地改變青少年大腦的形態(tài),運(yùn)動(dòng)與不運(yùn)動(dòng)的差別很大,因此我們說(shuō)運(yùn)動(dòng)能夠打開(kāi)青少年精神世界的“天窗”,也就不足為奇了。

今天,綜合各種研究我們會(huì)發(fā)現(xiàn),體育運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生整個(gè)生命的多個(gè)領(lǐng)域都有不可替代的價(jià)值,它對(duì)學(xué)生身體健康、智育、心理的發(fā)展,以及正確三觀的形成、德育目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)、良好個(gè)性與社會(huì)交往能力的形成,甚至意志力、責(zé)任心、生活情趣的提升都有著非常積極的影響,體育運(yùn)動(dòng)是對(duì)學(xué)生整個(gè)生命體都有價(jià)值的一種行為,從身體到精神,這些方面的認(rèn)識(shí)如果得不到普及,體育很難得到真正的重視,在教育中也不會(huì)擁有它應(yīng)有的地位。

從生命的起源來(lái)看,人類(lèi)在漫長(zhǎng)的進(jìn)化過(guò)程中,為了生存和繁衍不斷發(fā)展出各種身體活動(dòng)的能力,如奔跑、跳躍、攀爬等??梢哉f(shuō),人類(lèi)為適應(yīng)環(huán)境、謀求生存而發(fā)展出來(lái)的運(yùn)動(dòng)能力和需要,是人不可壓抑的一種天性,而現(xiàn)代社會(huì)滿足這種天性的活動(dòng),除了一部分體力勞動(dòng)外,就是體育運(yùn)動(dòng)。

從心理層面剖析,適量的運(yùn)動(dòng)能有效降低皮質(zhì)醇水平,可以減輕人的壓力感;運(yùn)動(dòng)可以降低杏仁核的活躍度,能夠有效減少人的極端情緒化狀態(tài);多項(xiàng)研究證明,規(guī)律運(yùn)動(dòng)者焦慮相關(guān)的腦區(qū)活動(dòng)會(huì)減少,可明顯降低焦慮敏感度;更多的研究證明,運(yùn)動(dòng)還可以有效改善人的抑郁癥,有研究發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)對(duì)抑郁的緩解效果與抗抑郁藥物相當(dāng),每周3次有氧運(yùn)動(dòng)可使血清素水平顯著提升,其幅度與藥物沒(méi)有區(qū)別;人在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)30分鐘后,內(nèi)啡肽濃度達(dá)到峰值,愉快感可持續(xù)數(shù)小時(shí);運(yùn)動(dòng)還能激活大腦的獎(jiǎng)賞系統(tǒng),促進(jìn)多巴胺分泌,多巴胺也是人類(lèi)愉悅感的重要來(lái)源。

在這一點(diǎn)上,我們就能看到改善當(dāng)前學(xué)生精神和心理問(wèn)題的另一條路徑的大致模樣,孩子在陽(yáng)光下奔跑、跳躍1小時(shí)就可以消除他們心中的大部分心理問(wèn)題。當(dāng)然,孩子一旦有了心理問(wèn)題,的確需要我們?cè)谛睦碜稍?xún)室中跟孩子交流,通過(guò)言語(yǔ)開(kāi)導(dǎo)找到心結(jié)、解開(kāi)心結(jié),這是非常有必要的。但在孩子有了不良的心理苗頭之前,如文章前面描述的幾類(lèi)孩子常見(jiàn)的心理問(wèn)題,自卑、膽怯、緊張、自閉、內(nèi)耗,這些大部分都還是沒(méi)有形成心理疾病的個(gè)性?xún)A向,在孩童時(shí)代,我們還是有機(jī)會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)等積極的生活方式不給它們萌芽、滋生的機(jī)會(huì),大大降低心理問(wèn)題的發(fā)生概率。

在智育上,長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)兒童神經(jīng)元生長(zhǎng)和突觸連接,兒童每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)可以明顯增加海馬體體積,改善與記憶相關(guān)的學(xué)習(xí)能力;運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)學(xué)生前額葉皮層的充分發(fā)育,而這部分腦區(qū)涉及大腦的思維、決策、注意力、集中力、工作記憶和問(wèn)題解決等重要功能,是孩子提升多種學(xué)習(xí)能力的重要腦區(qū)。這也印證了北京協(xié)和醫(yī)院心理學(xué)專(zhuān)家楊霞的一個(gè)觀點(diǎn),在30年的行醫(yī)過(guò)程中,楊霞通過(guò)對(duì)數(shù)萬(wàn)名有學(xué)習(xí)障礙等心理問(wèn)題的兒童的調(diào)查與研究,總結(jié)出來(lái)一個(gè)結(jié)論:“很多孩子之所以專(zhuān)注力比較差,如拖拉、不自覺(jué)、情緒不好、厭惡學(xué)習(xí)等,核心原因是在運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)方面過(guò)分匱乏?!?/span>

此外,體育還可以幫助青少年厚植愛(ài)國(guó)主義情懷。競(jìng)技體育中那些為國(guó)爭(zhēng)光、頑強(qiáng)拼搏的運(yùn)動(dòng)健兒都是很好的榜樣,是幫助孩子提升國(guó)家榮譽(yù)感和民族自信心最好的方式之一;體育運(yùn)動(dòng)能幫助孩子樹(shù)立正確的三觀,在比賽中的輸輸贏贏可以讓孩子更好地認(rèn)識(shí)自己、認(rèn)識(shí)對(duì)方、認(rèn)識(shí)世界,在遠(yuǎn)大理想和現(xiàn)實(shí)目標(biāo)中找到連接點(diǎn);體育運(yùn)動(dòng)還能激發(fā)兒童青少年的拼搏進(jìn)取心,這次輸了,以后有機(jī)會(huì)一定要贏回來(lái),這可以鍛煉孩子的逆商和意志品質(zhì),長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的兒童在多項(xiàng)有關(guān)挫折任務(wù)的心理測(cè)試中,放棄率都比對(duì)照組低很多。還有研究表明,喜歡運(yùn)動(dòng)的孩子會(huì)更自信,他們?cè)凇白晕倚芨辛勘怼鄙系牡梅謺?huì)明顯高于不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的孩子,因而個(gè)性也會(huì)更陽(yáng)光開(kāi)朗;團(tuán)體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目還能培養(yǎng)集體主義精神,有研究表明,通過(guò)集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的協(xié)作和互動(dòng),能有效讓人產(chǎn)生相互信任的情感,有助于孩子形成合作意識(shí),提升協(xié)作溝通能力和人際交往能力;在青少年時(shí)代如果有了一兩項(xiàng)自己鐘愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,可形成終身的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好,也將是一生的財(cái)富……

不管是否從事體育教學(xué)工作,人們都應(yīng)該充分認(rèn)識(shí)到體育運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年精神世界的積極價(jià)值,在學(xué)生心理問(wèn)題上,在學(xué)生的學(xué)習(xí)上,如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)有效提升學(xué)生的心理素質(zhì)、提升學(xué)習(xí)效率,是一種很有前途的探索路徑,希望有更多的教師和心理工作者能夠加入研究的行列,形成可推廣的成果。而對(duì)于一線教師和廣大家長(zhǎng),我們也要認(rèn)清體育運(yùn)動(dòng)的所有價(jià)值,如果教師和家長(zhǎng)只把體育課當(dāng)作改善孩子身體素質(zhì)的一項(xiàng)教學(xué)活動(dòng),到了初三、高三年級(jí)可能就會(huì)讓孩子放棄體育課,把時(shí)間都投入到學(xué)習(xí)上,認(rèn)為耽誤一年鍛煉也沒(méi)有什么。殊不知,運(yùn)動(dòng)可以提升學(xué)習(xí)效率,運(yùn)動(dòng)可以改善學(xué)生的心理狀態(tài),可以提升他們克服困難的意志,可以讓他們有更積極的態(tài)度面對(duì)挑戰(zhàn)。顯然,放棄體育課是得不償失的。

在當(dāng)下看來(lái),近代著名愛(ài)國(guó)教育家張伯苓先生提出的“不懂體育者不宜當(dāng)校長(zhǎng)”的觀點(diǎn),也有其現(xiàn)實(shí)意義。

樊董偉 作者系山東省單縣第一中學(xué)副校長(zhǎng)、排球隊(duì)主教練,山東省中學(xué)生排球隊(duì)主教練)

《人民教育》2025年第9期,有刪改

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